ile mozna

a moja dieta na redukcje byla prosta i skuteczna. Zero liczenia kalorii. Je sie ile chce (byle by zero wegli.) tluszcze mozna ale nie przesadzac i jakies orzechy niepotrzebne - przeciez chces sie pozbyc tluszczu to po holere go w siebie ladowac????? ale bez tluszczow calkiem sie nie obejdzie) Zarcie bylo takie: Kurczak, ryby, sery, jaja, [...]

[...] 0,5% Jaja kurze - 2 średnie jajka 2 (12:00) Jajecznica z 4 średnich jajek (oczywiście nie na tłuszczu) + Warzywo 3 (14:00) Panga - 100g Oliwa z oliwek 2 łyżki (nie wiem ile to gram, chyba 10) + Warzywo 4 PRZED TRENINGIEM (16:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 50g 5 PO TRENINGU (18:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

Po ile tego wszystkiego gramów mniej więcej się daje, ja zrobiłem tak: Płatki owsiane 50g mleko 400g jaja 60g rodzynki 30g chleb 50g (nie ma pojęcia?kromka ile ma?) masło 10g (j/w) ser twarogowy 100g jablko 100g dynia,pestki 30g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g piers z kurczaka 100g makaron 100g jogurt 200g twarog 200g rodzynki 30g [...]

spice jasne że można tak porównywać ,ale gdybyś wiedział ile kasy sponsorzy przeznaczają na wynagrodzenia dla zawodników w umowie na organizacje zawodów a ile z tego w końcowej fazie otrzymują naprawde zawodnicy to zmieniłbys zdanie. Jak już mówiłem wcześniej panu Wołodce i Biernacikowi należą się słowa uznania za stworzenie i rozpropagowanie tego [...]

[...] do tego nie przykładałem, chociaż nie używałem SSA/SARM czy PH za dużo. Generalnie tym razem po raz pierwszy chcę zrobić to "z głową", dlatego badania przed, w trakcie i co ile tam trzeba będzie robić, żeby od razu reagować. hormony dopiero ogarnij sobie pelne pod koniec cyklu. podczas kontroluj glownie estradiol i prolaktyne jezlei masz [...]

[...] ze w klasztorach shaolin "szkoli sie" juz małych chlopców i treningi sztuki walki są nieodłącznym elementem każedego dnia. ale nie po to zeby potem moc sie chwalic ile to ja nie potrafie ale sztuka walki jest ich częścią filozofii życia i taka jest rożnica. nie mam watpliwosci ze ci ludzie sa w stanie robic zeczy o ktorych nam sie nie [...]

chyba nie wiedzą niektorzy ile przez 3 lata mozna zrobić!!! jak na ten staż to zadnej rewelacji nie ma, po 1,5-2 lata z dobra dieta i planem dobranym odpowiednio do swojego organizmu mozna dojść do lepszej sylwetki niz autor przez 3 lata, pzdro

Napisz więcej o sobie. Ile masz lat? Mam nadzieję, że niczego nie przeoczyłem czytając ile kalorii spalasz Najlepsze rozwiązanie: zacznij treningi na siłowni, plan dla początkujących. Dopasuj kaloryczność do aktywności. Dbaj o mały deficyt. Można zrobić to tak, żebyś chudł(powoli) i miał problem, żeby zjeść wszystkie posiłki w ciągu dnia. [...]

[...] Chociaż większość tego nie rozumie, dla mnie to dodatkowa motywacja. Uwielbiam dźwigać na tym sprzęcie, a dodatkowo mam pewność, że dołożone kilogramy ważą dokładnie tyle, ile pokazuje liczba na talerzu. BUTY-Do przysiadu, wyciskania leżąc, martwego ciągu. Buty do przysiadu obowiązkowo z podniesioną piętą. Typowe buty ciężarowe. Poprawia to [...]

[...] sie jedna mysl - glodowka. Płatki owsiane - 60 g // wiecej platkow 2 jaja - 120g // wiecej jaj ( calych ) II śniadanie Pierś z kurczaka - 100g // wiecej cycka Brokuły // tzn ile ? 100 ? 200g ? garść orzechów // nieznam takiej miary - gramy podawaj Wrzuc z 50g ryzu do tego + zeby z orzechow wyszlo 15-20g tluszczy Posiłek przed treningiem: [...]

Zawody ogólnie śmieszne, ale zawsze można się było trochę powygłupiać. Osobiście nie podpalałem się jakoś zbytnio na wynik bo startowałem w kategorii open juniorów, a wiele osób tam ciskało więcej niż ja. No nic najśmieszniejsza sytuacja była kiedy gośc przedemna odbił sztange od klatki, oderwał dupe i podniósł głowe, a mnie nie chcieli wpuścić na [...]

[...] teraz robiłem w samych taśmach dosyć lekko związanych, tak na wyczucie bo nie robiłem kilka miesięcy w nich. W czwartek pewnie wejdę w kostium i taśmy żeby zobaczyć ile dać na pierwsze(i ostatnie) podejście w przysiadzie i żeby się przed ciągami na zawodach nie zmęczyć. PS: Waga z rana 70,2kg. Od dzisiaj zaczynam powolutku zbijać wagę i [...]

ile wynoszą twoje maxy z zawodów?? jeżeli można spytać. na pewno będę dopingował w Kielcach ale już na Juniorach spróbuje Cię pokonać. Pozdro i ma być MOC w poniedziałek. Pamiętaj ta sztanga to tylko rzecz ona Ci nie odda.

wiem ze bys wstal bo jestes kozakiem ciekawy jestem ile ja bym wzial a mam takie jedno pytanie, gdzie we wro mozna sie zarejestrowac na USG? bo ja mam skierowanie od ortopedy, ale u siebie w lubinie pierwszy termin mi baba zaproponowala na maj

[...] miejscu na start ~200g białka, ~100-120g tłuszczy, ~150-170g węgli sprawdził jak to działa przez 2-3 tyg i ewentualnie korygował, licz i zapisuj michę, dawaj wypiski czego ile zjadłeś i podsumowanie koniecznie w podziale na makroskładniki w do tego koniecznie ćwiczenia i aero orzechy to zdrowe tłuszcze - mogą być, a nawet powinny być (w [...]

[...] chrupkie na zewnątrz a miękkie w środku. Wówczas są gotowe do wyjęcia i ostudzenia. Najlepiej przechowywać w szczelnym pojemniku żeby nie miękły lub nie wysły kompletnie. O ile będzie co przechowywać.. ;) Co do wartości odżywczych założyłem, że po pieczeniu zawierają nadal ok 10% wody więcej niż suche ziarno. W tym wypadku: Kalorie 290 Białko [...]

[...] żeby przy 6-7 serii nie było słychać mojego wycia. Bo, że będę wył to było pewne. Robiłem przysiady z wyrzutem ramion do przodu, czasem z klaśnięciem ("narciarz"). 20 sekund ile wlezie - 10 odpoczynek. Można też liczyć: 25 przysiadów z maksymalną prędkością i 10 sekund odpoczynku. Ale na czas jest fajniej. "Fajniej" Niedobre słowo w odniesieniu [...]

[...] żeby przy 6-7 serii nie było słychać mojego wycia. Bo, że będę wył to było pewne. Robiłem przysiady z wyrzutem ramion do przodu, czasem z klaśnięciem ("narciarz"). 20 sekund ile wlezie - 10 odpoczynek. Można też liczyć: 25 przysiadów z maksymalną prędkością i 10 sekund odpoczynku. Ale na czas jest fajniej. "Fajniej" Niedobre słowo w odniesieniu [...]

xzaar masz silne plecy widać;-) magor dużo racji - ile to już razy słyszałem "a jakie tam laski ćwiczą?". już zacząłem grozić ze jak będę miał siedzieć w domu to zacznę chlać i za dupami wychodzić. nie gniewajcie się ale facetów można prosto podsumować" facet jest jak pies, jak wybiegany to spokój, jak nie to szuka smaku w dupie";)

[...] i niskich węglach, ale nie skrajnie (20-25% dziennej podaży kalorii z ww) i zdarzy Ci się zjeść coś z węgli nadprogramowo, to nie jest dobrze ale nie ma tragedii (o ile nie zdarza to się kilka razy w tygodniu). Ale jeśli jesteś na wysokich tłuszczach i zjesz ciastko, spróbujesz mącznych potraw w pracy, ktoś Cię poczęstuje, to możesz [...]